食事で大腸がん予防
大腸がんと食事にはとっても深い関係があるといわれています。
でも、これを食べたから大腸がんにならないというものは
ありません。
例えば食物繊維の多いものを食べて便秘を防ぐことで、
大腸の中に溜め込まないことが、大腸がん予防にもなる。
ということです。
もともと大腸がんは日本では少なかったがんです。
でも、食生活が大腸がんが多い欧米の食生活に変わってきたことも、
大腸がんが増えた原因でもあります。
では、どういった食事をすれば大腸がんの予防になるんでしょうか。
大まかに言うと、昔の日本では大腸がんが少なかったので、
昔のような食事＝和食中心の食事がいいですね。
和食は油っこいものはあまりありませんよね。
脂肪分を摂りすぎずに、食物繊維の多い食品を摂りましょう。
食物繊維の多い食品は和食メニューにはたくさんあります。
納豆、大豆、海草類やごぼうなども食物繊維が多く入っています。
お肉より、魚中心の生活も大腸がん予防になりますね。
また、アルコールは大腸がんの危険因子とされています。
なるべくアルコールは控えましょう。
また、乳酸菌が腸にいいという実験結果も出ています。
乳酸菌といえば、ヨーグルトや乳酸菌飲料などもありますね。
ちょっと意識して飲んでみてはどうでしょうか。
腸にやさしいもの、体にいいものを摂ることは、
大腸がんの予防だけでなく、便秘が解消されたり、
肥満を防げたり、他の病気になることを防ぐこともできます。
食事方法を見直すことは大腸がんの予防とともに、
健康にもなれるのですから、ぜひ食事に気をつけてみてくださいね。
